Stres yang berlangsung lama atau kronik bisa membawa konsekuensi serius, antara lain migren, depresi, dan penyakit jantung. Sayangnya tak banyak orang menyadari bahwa dirinya sedang stres. Padahal, tubuh kita sudah mengirimkan sinyal sebagai respons stres yang kita alami. Kenali sinyal-sinyal tersebut melalui tanda berikut ini.
1. Alergi kumat
Entah mengapa belakangan ini Anda menjadi gampang bersin atau gatal-gatal seperti halnya saat alergi Anda kambuh. Stres yang kita alami bisa merangsang reaksi tubuh terhadap alergen karena stres bisa melemahkan sistem imun. Obat-obatan alergi yang dijual bebas memang bisa mengurangi alergi, tetapi olahraga juga memberi hasil yang sama.
2. Timbul jerawat
Ketika sedang menghadapi tekanan, tubuh memompa adrenalin yang akan meningkatkan sebum sehingga kemungkinan pori-pori tersumbat akibat peningkatan kelenjar minyak pun terjadi. Untuk mengatasinya rutinlah membersihkan wajah dengan pembersih wajah untuk kulit berminyak.
3. Rambut lebih tipis
Kecemasan yang terus-menerus dirasakan bisa mengganggu pertumbuhan rambut sehingga rambut menjadi tipis bahkan cenderung botak. Cukupi kebutuhan tubuh akan zat besi, asam lemak omega-3, serta vitamin B-12 yang sangat dibutuhkan rambut.
4. Gigi sensitif
Akhir-akhir ini gigi menjadi lebih sensitif terhadap makanan panas atau dingin? Hal ini bisa jadi disebabkan karena saat tidur Anda tanpa sadar menggertakkan gigi. Kebiasaan menggertakkan gigi sangat erat kaitannya dengan faktor emosional.
5. Ingin “ngemil”
Kadar kortisol atau hormon stres yang tinggi bisa membuat kita sangat ingin mengasup makanan yang manis.
6. Siklus haid terganggu
Ketika kita sedang stres, otak akan mengirimkan sinyal tertentu yang bisa mengganggu siklus haid. Akibatnya, haid menjadi tidak teratur, siklusnya lebih pendek, atau tidak haid sama sekali.
Sekedar Info Gan Semoga Bermamfaat :))
Selengkapnya...
Stress? Kita Tidak Menyadari nya....
Merayu Pria Diajak Tidur Bersama Tanpa Kelihatan Murahan Dan Elegan
Merayu pria untuk diajak tidur bersama tidak harus selalu dilakukan dengan berpakaian seksi, berpose menggoda atau berkata-kata romantis. Rayuan mengajak tidur bisa dilancarkan dengan cara elegan, bahkan pria incaran Anda tidak perlu tahu kalau Anda sedang merayunya. Berikut ini trik mendapatkan perhatian pria tanpa terkesan gampangan, seperti dikutip dari idiva.
1. Gunakan Jari-jari Tangan
Saat mengobrol, baik itu topik tentang cuaca, isu politik atau hobi, bicaralah dengan sikap antusias dan gunakan tangan Anda untuk menambah kedekatan. Sentuh ringan lengannya saat Anda menceritakan tentang berita maupun fakta unik yang terjadi. Walaupun hanya sedikit, sentuhan mampu membangun kedekatan dan rasa akrab, serta menunjukkan kalau Anda sadah sangat nyaman berada di dekatnya.
2. Libatkan Pandangan Mata
Tatap matanya saat dia bicara, dan tunjukkan antusiasme jika topik yang dia angkat menarik tetapi jangan dengan cara membesarkan mata dan menaikkan alis karena ini hanya akan membuat Anda terlihat sebagai orang bodoh. Dia akan merasa seperti pria paling menyenangkan di dunia dan merasa nyaman saat mengobrol dengan Anda –karena perkataannya didengarkan. Membuat dia merasa terhubung dengan Anda merupakan trik paling penting (dan pintar) untuk merayunya agar mau tidur bersama karena hal tersebut menandakan Anda sudah siap untuk terhubung kearah yang lebih intim.
3. Tersenyum di Waktu yang Tepat
Senyum adalah ‘senjata’ yang ampuh saat merayu pria. Tapi gunakan di waktu dan momen yang tepat, jangan berlebihan. Ketika pria menceritakan tentang keluarga atau karirnya, berusahalah terlihat memperhatikan. Tapi saat dia melontarkan candaan, tertawalah sambil menepuk atau memegang lengannya. Tidak perlu tertawa terbahak-bahak, tapi jangan juga terlalu ‘jaim’. Tawaan dengan senyum mengembang dan bahu yang bergoyang dipandang pria sebagai sisi manis dari seorang wanita serta menambah keberaniannya untuk mengajak Anda tidur bersama walaupun sebenarnya Anda yang ingin.
Selengkapnya...
Tips Atasi Mendengkur Atau "Ngorok"
Mendengkur atau ‘ngorok’ bagi sebagian besar orang adalah hal biasa. Ternyata, kebiasaan sepele itu dapat menimbulkan masalah kesehatan berujung kematian. Banyak orang tidak menyadari, bahwa mendengkur bukan sekadar masalah sosial tetapi bisa menjadi masalah kesehatan serius.
Selain bunyi dengkuran keras yang sangat mengganggu teman tidur, pendengkur berat umumnya mengalami gangguan sumbatan pernapasan saat tidur (obstructive sleep apnea/OSA) sehingga terjadi hentian napas yang dapat terjadi sampai beberapa ratus kali dalam semalam.
Jika terjadi setiap hari, hal ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit antara lain kelainan sistem pembuluh darah jantung seperti tekanan darah tinggi, aritmia jantung, infark otot jantung, kegagalan jantung, transient ischemic attact dan stroke.
Menurut The America Academy of Head and Neck Surgery, apa yang Anda dengar saat seseorang mendengkur adalah hasil dari suatu bentuk sumbatan yang menghalangi aliran udara melalui mulut atau hidung. Penyumbatan itu, bagaimanapun kecilnya, dapat menyebabkan jaringan saluran udara bergetar dan flap terhadap satu sama lain sehingga berderak.
Dr Volker Schilling, dokter bedah kepala dan tenggorokan klinik Vivantes di distrik Neukoelln, Berlin, menyatakan terdapat sekitar 30 juta orang Jerman diperkirakan adalah pendengkur. Kebiasaan itu tidak hanya menyebalkan, namun lebih menyimpan risiko masalah kesehatan yang berujung kematian.
Pada saat otot di langit-langit dan uvula (bagian dari langit-langit yang membentang dari bagian atas hingga hingga pangkal lidah) dalam keadaan relaks, mereka dapat bergetar yang menghasilkan suara ribut saat si pendengkur bernafas.
Seperti dilansir dari Mayo Clinic, kondisi yang dapat menyebabkan seseorang mendengkur antara lain kelebihan berat badan, makan malam dalam waktu larut malam menjelang akan tidur, yang membuat tubuh sibuk bekerja mencerna pada saat orang yang bersangkutan tidur malam.
Mendengkur, selain bisa disebabkan karena faktor-faktor tertentu, ternyata mendengkur juga bisa disebabkan karena suatu kelainan yang sangat serius yakni sleep apnea.
Sleep apnea merupakan suatu kondisi yang terjadi pada saluran pernapasan bagian atas yang menyebabkan berhentinya kegiatan benapas untuk beberapa detik kurang lebih sebesar 90 detik. Kondisi seperti itu, akan membuat otot jatuh ke belakang dan masuk ke tenggorokan dan menghalangi masuknya udara.
“Situasi tertutupnya saluran masuk udara menyebabkan kurangnya oksigen di dalam darah,” kata Schilling yang menambahkan bahwa orang yang mengalami hal itu otot-ototnya kemudian menjadi kejang sehingga ketegangan itu membuat orang yang semula tidur nyenyak menjadi tidur tidak tenang dan mudah terbangun.
Berikut tips sehat kurangi kebiasaan mendengkur:
Menurunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan sedikit bisa mengurangi dengkuran dengan melebarkan ruang dalam saluran pernapasan Anda.
Tidur pada jam yang sama setiap malam dan usahan tidur lebih lama.
Tidurlah menghadap satu sisi tubuh, bukan terlentang dengan punggung di bawah. Jika Anda kesulitan tidur seperti ini, jahitlah sebuah kantung baju di bagian belakang baju tidur Anda dan letakkan bola tenis di dalamnya. Dengan begitu, Anda tidak akan tidur dengan punggung di bawah.
Hindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur. Alkohol dan obat penenang bisa merelakskan otot-otot tenggorokan sehingga bisa mempersempit saluran pernapasan.
Berhentilah merokok. Merokok akan menyebabkan peradangan dan pembengkakan tenggorokan.
Naikkan kepala tempat tidur Anda hingga 4-6 inci dengan cara meletakkan batu bata atau batako di bawah kaki tempat tidur.
Batasi masalah pernapasan, seperti hidung tersumbat karena flu atau alergi.
Jika hidung Anda mampat, Anda bisa membersihkan saluran pernapasan di hidung dengan menggunakan obat-obatan seperti decongestant dan spray. Ini bisa membuka jalan udara, memperlancar aliran udara, serta mengurangi dengkuran. Tapi jangan lupa, decongestant yang digunakan dengan cara menghirup tidak bisa digunakan untuk jangka panjang.
Pilihlah bantal lebih keras. Bantal yang terlalu lembek akan membuat otot-otot tenggorokan terlalu relaks sehingga menyempitkan saluran pernapasan.
Hiruplah uap sebelum tidur atau tidurlah di ruangan yang dilengkapi alat pelembab udara sehingga bisa mengurangi kemampatan dan melembabkan tenggorokan.
Semoga Bermamfaat bagi yang merasa :)) Sorry gan Jangan Tersinggung =))
Selengkapnya...
Trik Mempertahankan hubungan yang harmonis
Hubungan yang selalu harmonis dan bahagia adalah impian bagi setiap pasangan. Terpikir mudah untuk dijalankan, namun sulit untuk dipraktekkan sehari-harinya. Keintiman merupakan salah satu yang mendasari dalam suatu hubungan karna akan timbul dengan sendirinya rasa memiliki dan kepedulian yang sangat besar. Tak jarang perbedaan dijadikan salah satu alasan pertengkaran dan menyebabkan perpisahaan bagi pasangan. Nah ini beberapa tips agar setiap pasangan selalu harmonis dan bahagia:
1. Menghargai perbedaan yang ada. Sebaiknya perbedaan dijadikan alat untuk saling melengkapi kekurangan dan kelebihan sehingga hubungan akan lebih berwarna warni, asalkan kita mau berpikir dan menerimanya secara positif . 2. Melakukan aktifitas bersama. Bicarakan dan buat jadwal kegiatan yang dapat dilakukan secara bersama agar aktifitas yang dilakukandapat menjadi hal yang menyenangkan bagi keduanya. 3. Sering mengadakan diskusi dan bertukar pikiran mengenai pekerjaan atau aktifitas masing-masing yang di lalui tiap harinya. 4. Menyelesaikan masalah berdua. Setiap pasangan ada kalanya mengalami pertengkaran. Cekcoku bisa dibilang bumbu dalam sebuah hubungan. Sekecil atau sebesar apapun permasalahan yang dialami, sebaiknya diselesaikan berdua terlebih dahulu. Apabila keluarga besar atau orang lain selalu turut campur ketika ada masalah, bisa-bisa suasana akan menjadi tidak kondusif sebab terlalu banyak pemikiran dan pandangan lain. 5. Menjalani hidup di saat susah dan senang bersama. Janji pernikahan ini bukanlah sebuah formalitas. Kata-kata itu adalah pengikat pernikahan yang harus dilaksanakan oleh setiap pasangan. Semua pasangan harus siap dan sungguh-sungguh dalam menghadapi setiap keadaan. 6. Berikan kejutan setiap saat, bukan hanya pada saat momen- momen tertentu saja. Kejutan tidak selalu dinilai dengan uang. Dengan memberikan kejutan berupa perhatian atau menbuatkan sesuatu yang disukai oleh pasangan kita, sesuatu yang diberikan itu akan sangat berharga dan akan selalu diingat. 7. Bermanja dan menceritakan atau melakukan hal-hal yang lucu akan menciptakan suasana yang lebih hangat. Jangan terlalu serius dalam menjalani hidup berkeluarga sehinga terkesan kaku dan dingin. Saling memanjakan diri dan melakukan hal-hal koyol secara bersama-sama bisa membuat hubungan terasa hangat dan hidup. 8. Melakukan kunjungan ke keluarga besar. Sempatkan waktu untuk mengunjungi saudara di waktu libur atau akhir pekan untuk berkumpul dan membina keakraban keluaraga Anda atau pasangannya untuk lebih harmonis. Tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki hubungan kalian yang lebih baik, dengan tips-tips di atas akan selalu tercipta suasana yang lebih harmonis dan bahagia.
Sumber Ciricara
Selengkapnya...
Tips Yang Punya Pacar Jauh
Pacaran jarak jauh dijamin tidak awet dan tidak akan aman, hmm... siapa bilang? Sebagian pasangan berhasil melewatinya dengan baik dan berakhir dengan pernikahan. Bagaimana cara agar hubungan tetap awet dan happily ever after? Apa sih resepnya? Miliki komitmen yang disepakati bersama
Saat Anda setuju untuk menjalin sebuah hubungan dengan si dia, Anda tentu tahu konsekuensi saat tidak bisa bertemu setiap hari. Mulai dari ongkos berkomunikasi yang pasti akan membengkak, ongkos berkunjung, kepercayaan dan tidak mudah cemburu serta curiga akan kegiatan dan teman-temannya. Nah, pada saat 'yes I do'moment yang pertama ini, Anda dan dia harus punya kesepakatan dan saling menyadari konsekuensi masing-masing. Membuat sebuah planning singkat agar hubungan dapat berjalan dengan baik. Semisal: saat salah satu pasangan harus pergi, setidaknya meninggalkan pesan terlebih dahulu agar tidak menimbulkan kekhawatiran.
Saat ada kesalahpahaman yang muncul, kembalilah pada komitmen yang telah dibuat agar tidak mudah ada kata 'putus' yang terucap.
Jangan ada rahasia
Maksudnya di sini, Anda dan pasangan sebaiknya jujur akan kondisi dan kegiatan masing-masing. Sehingga saat Anda harus lembur dan tidak bisa menemani dia ngobrol di telepon, ia tahu apa alasan Anda.
Bagaimana dengan password email, socmed dan lain sebagainya? Oh well, ini tetap harus menjadi rahasia masing-masing karena hubungan yang dewasa dapat menjaga privacy masing-masing pula. Kalaupun Anda tahu apa password email, socmed dan lain sebagainya, Anda tetap harus menghargai privacy pasangan dan tidak usil dan stalking.
Berikan suprise
Pada momen-momen tertentu, saling berikan suprise agar hubungan tidak monoton. Tak harus suprise yang mahal, tetapi bisa dengan kejutan sederhana yang justru membuatnya ingat selamanya.
Misalnya: kirimkan si dia sekotak cokelat hasil buatan tangan Anda sendiri. Bentuknya mungkin tak semanis dan sebagus cokelat yang dijual di toko, tetapi setidaknya ia akan mengingat bahwa Anda membuatnya tulus penuh cinta.
Komunikasi yang rutin
Bicara soal komunikasi, Anda tak harus membuat jadwal jam yang pasti, karena ini hanya akan membebani dan memancing pertengkaran. Pastikan saja di sela-sela kegiatan Anda masih berkomunikasi dengannya. Sekalipun lewat pesan singkat yang mengabarkan Anda akan sibuk dalam meeting seharian.
Yang tak kalah penting lagi dalam komunikasi, bukan berapa lama Anda berbincang dengannya, tetapi bagaimana kualitas perbincangan Anda sehingga tak terasa jenuh dan membosankan.
" Ada yang bilang, pacaran jarak jauh itu tidak aman dan tidak bakal awet. Setujukah dengan pernyataan itu?"
Saatnya berkunjung...
Jangan sampai berat di ongkos. Anda dan si dia harus punya budget khusus untuk saling mengunjungi satu sama lain dalam waktu-waktu tertentu. Bagaimanapun Anda tak bisa tidak bertemu dan bersentuhan fisik dengannya.
Mungkin Anda dan dia bisa memplanningkan jauh-jauh hari sehingga bisa menghemat ongkos dengan memesan tiket/ transportasi terlebih dahulu dengan harga miring. Atau bertemu di kota di tengah jarak Anda dan si dia.
Tetap bersosialisasi
Jangan hanya karena Anda dan pasangan berjauhan lantas di akhir minggu Anda berdiam saling bertelepon dan mengurung diri di kamar. Anda tetap harus punya kegiatan dan hangout dengan teman-teman. Membangun relasi dan persahabatan juga membantu meningkatkan kepercayaan diri.
Demikian juga saat ia ingin hangout dengan teman-temannya, Anda tetap harus memberikan kepercayaan padanya.
Punya planning hari depan
Kepercayaan, kesetiaan sudah di tangan. Kini saatnya setting goal Anda dan dia. Setidaknya pasangan harus punya planning ke depan untuk hubungan yang lebih serius, yang akan membantu menguatkan hubungan dan menjaga satu sama lain, sekalipun berjauhan. Hubungan tanpa goal dan tujuan, hanya akan membuat Anda jenuh dan merasa digantung. Bilih Aya nu bobogohan jarak jauh =)) .Semua di kembalikan lagi pada pribadinya masing2 :-bd
Selengkapnya...
Nasib Sebagai Cowo
Pada Akhir nya Cari kegiatan di luar,eeehhh malah di bilang selingkuh.
Perasaan ga ada satupun yang bener2 wakakakaakak=))
tong di turutan ah :)) Selengkapnya...
